Kravene er de samme som skolernes “Svømmerprøve”. Skal udføres i et bassin af min. 12½ meters længde.
- 100 m fri svømning. (Skiftende svømmearter kan accepteres, men svømningen skal være i et stræk. Bunden må ikke berøres og der må ikke hænges i kanten.)
- 25 m rygsvømning – valgfri stil.
- Hop i vandet på mindst 2 forskellige måder og svøm til modsatte kant.
- 25 m svømning med tøj. Start fra kanten. Påklædning: lange bukser og skjorte/bluse/T-shirt.
- Vandtrædning, min. 20-30 sek.
- Teori: Have et indgående kendskab til baderegler og til genoplivning ved indblæsningsmetoden (mund-til-mund).
- Dykning 1,5 – 2 m efter vandtrædning eller min. 5 m=s undervandssvømning fra kant eller udspring. Opsamling med hænderne.
