- Forklar sikkerhetsregler som er viktige å følge når man holder på med gymnastikk.
- Forklar eller demonstrer følgende grunnleggende posisjoner (tips: om du eller instruktøren din ikke kan posisjonene, kan du se på det engelske HF-merket og søke med de engelske ordene på nettet):
- Favnstående
- Hoftefeststående
- Lav favnstående
- Nakkefeststående
- Favnvaterstående på benk
- Spennheng
- Svevsittende
- Demonstrer følgende øvelser:
- Rulle forover på matte
- Rulle bakover på matte
- “Dive roll” (se nedenfor)
- Stå på hodet
- Rulle bakover fra stående posisjon
- Hodestift
- Håndstående
- Flikk-flakk
- Araberhopp
- Nakkesprett
- “Frogstand” (knær på albuene) stå på hodet fra denne posisjonen.
- Slå hjul
- Angi sikring ved hopp over apparat (kasse, bukk, hest).
- Demonstrer følgende øvelser:
- Klatring i tau.
- Klatring i to tau, en hånd i hvert tau.
- Demonstrer klatring fra tau til tau i samme høyde over tre tau.
- Fravendt hopp over kasse på tvers.
- Hopp over bukk.
- Hopp over hest eller kasse på langs.
Ett av hoppene 5 eller 6 skal være enten et fiskehopp eller et hopp med overslag.
“Dive Roll”
