- Beskriv og demonstrer prinsippene ved god holdning
- når man sitter og når man står
- når man går eller når man løper
- Angi årsaker, ytringsformer og behandlingsøvelser for dårlig holdning.
- Hva er stølhet?
-
- Angi årsaker til at man bør varme opp før trening og konkurranser.
- Gi eksempler på øvelser som brukes til oppvarming.
- Hva forstås ved
- isometrisk (statisk) trening?
- dynamisk trening?
- intervalltrening?
- Redegjør for treningsverdien av
- tempotrening (f.eks. 100-300 m i høyt tempo, med 2-8 min jogge/gå-pauser)
- bakketrening (terrenget utnyttes)
- distansetrening
- sirkeltrening
- sprinttrening (løp over 40-80m med maks fart)
- intervalltrening
- Redegjør for prinsipper og forsiktighetsregler ved trening, herunder også styrketrening.
- Hvorfor er regelmessig og hyppig trening nødvendig for å opprettholde en god form?
- Velg en idrettsgren. Driv regelmessig og fortrinnsvis allsidig trening. Noter din fremgang over en periode på ½-1 år og redegjør for hva slags trening du driver.
- Redegjør for matens betydning for god helse og god form.
Træning
kr.5,00
47 på lager
