Menu Luk

Motion for sjov

DKK5,00

45 på lager

Varenummer (SKU): Fitness Fun Kategorier: ,
  1. Nævn mindst 4 ting, der hjælper dig til at komme i god fysisk form.
  2. Løb eller jog 800 m.
    ELLER:
    Løb 50 m på 10 sekunder.
  3. Arranger højdespring, skriv højderne op.
  4. Hop eller sjip i 3 minutter.
  5. Udfør 3 forskellige strækøvelser. Hver øvelse må vare mindst 10 sekunder:
    • Ben
    • Ryg
    • Arme / skuldre
  6. Deltag i et forhindringsløb.
  7. Demonstrer dine færdigheder i følgende:
    • Læg dig ned på ryggen, tag 10 mavebøjninger.
    • Kravl op ad et reb eller op i et træ.
    • Hæng i arme eller knæ i en barre eller trapez.
  8. Deltag med din patrulje i en organiseret leg, der kræver fysisk form, f.eks. boldspil, stafetløb, spring over buk el. lign.

Hjælp

  1. Fysisk form indbefatter sund kost, hvile, vand, motion, styrke, et sundt hjerte og kredsløb, spændstighed, udholdenhed, holde din krop i god form.
  2. Jog eller løb som en patrulje, altid under en voksens opsyn.
  3. Hop på en måtte eller andet blødt materiale, så som sand eller træspåner. Vær sikker på at “overliggeren” er let, så ingen kommer til skade.
  4. Leg sjippetovs-lege, da nogle måske aldrig har brugt sjippetov før.
  5. Strækøvelser udføres både før og efter motionsøvelserne.
  6. Lav en forhindringsbane, så tumlingerne skal løbe rundt, under, over og imellem.
    Brug forskellige genstande, så som hjul, papkasser, reb og stokke.
  7. En voksen må altid holde opsyn med tumlingerne ved disse øvelser.
  8. Leg i en gruppe, hvis det er muligt. Vær sikker på at en voksen holder opsyn med aktiviteterne.